Считают, что ведут активный образ жизни 30% опрошенных, 10% затруднились ответить. Преимущественно «сидячая» работа у 90% респондентов.
Регулярно занимаются физическими упражнениями 20% опрошенных, нерегулярно – 40% и столько же (40%) не занимаются никакой физической активностью. В качестве причин, препятствующих регулярному выполнению физических упражнений, 70% респондентов отметили лень, 20% - усталость после работы или учебы, а 10% не занимаются по медицинским показаниям.
Более 30 минут в день ходят пешком 60% респондентов, 30% уделяют пешим прогулкам менее 30 минут в день.
60% опрошенных проводят свои выходные, занимаясь домашними делами – стиркой, уборкой, походами по магазинам, 20% - едут на дачу или в деревню, 10% респондентов предпочитают активный отдых и 10% - отдыхают дома, перед телевизором.
Большинство респондентов, имеющих преимущественно «сидячую» работу, ходят пешком более 30 минут в день и проводят свои выходные, занимаясь бытовыми активностями. По мнению специалистов, регулярная физическая активность, связанная с повседневной деятельностью, оказывает даже больше положительного влияния на организм, чем пара тренировок в неделю.
Чтобы повысить ежедневную двигательную активность, откажитесь от лифта и пользуйтесь лестницей. 15 минут ходьбы по лестнице сжигает около 125 калорий. По пути на работу и с работы выходите на пару остановок раньше. Если вы автомобилист, паркуйте машину немного дальше, чтобы пройти пешком хотя бы 200 метров. Выходите на прогулку перед сном. 20 минут достаточно, чтобы избавиться от бессонницы и сделать сон крепче. Берегите себя!
