Люди, которые хронически недосыпают, более беззащитны перед различными инфекциями, в том числе перед коронавирусом COVID-19. Об этом рассказал Александр Калинкин, кандидат медицинских наук и глава Центра медицины сна МГУ.
Он подчеркнул, что сон и иммунитет – практически синонимы. При сокращении времени сна, резко падает иммунитет. Калинкин настаивает, что те, кто спит меньше 5 часов, на 250 % больше, чем люди, спящие нормально, рискуют подхватить инфекцию, в том числе коронавирусную.
Норма сна для большинства людей – от 7 до 9 часов. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Сомнолог посоветовал также не использовать будильник, а для нормализации ритмов сна использовать световые гаджеты, сообщили vesti.ru
Высыпайтесь и не забывайте о мерах индивидуальной эпидзащиты: масках, перчатках, санитайзерах и социальной дистанции.
Фото: Яндекс
